Fizinis aktyvumas yra naudingas žmonėms. Per pastaruosius kelerius metus sveika gyvensena besilaikanti tapo madinga, gražu, seksualu ir naudinga. Stangrintas kūnas, gražiai išraižyti raumenys pagerino sveikatą. Visa tai yra dėl fizinio aktyvumo. Galite treniruoti bet kokius raumenis. Net ir tų, kurių kiti nemato. Intymus - moterims, varpa - vyrams. Daugiau apie pastarąjį.
Net Senovės Graikijos laikais falas buvo vaisingumo simbolis. Lotynų Amerikoje penis buvo dievinamas. Senovės Romoje moterys ant kaklo pakabino mažyčius amuletus su šiuo simboliu. Nors vyrams nuo žodžio „mažytis“, kartais akys ima nervingai trūkčioti. Šiandien šis apibūdinimas įžeistų bet kokią vyriškumą. Nors kai kurie vyrai širdyje mano, kad varpa nėra pakankamai didelė ir nori ją padidinti. Geriausia tai, kad galite padidinti savo varpą.
Užtenka tiesiog įvesti užklausą paieškos sistemoje ir ant mūsų pasipils didžiulis informacijos sluoksnis - kaip pridėti nariui porą centimetrų ilgio ar pločio. Patariama gerti vitaminus, gaminti namų tepalus ir pirkti „traukiančius“ prietaisus. Mes jums pasakysime apie saugius ir tikrai veikiančius metodus. Narys yra raumuo. Ir ją galima priversti augti. Viskas, ko jums reikia, yra reguliarūs mokymai ir tinkamos mankštos.
Pasiruošimas pratimams
Svarbu!Prieš išbandant bet kurį toliau aprašytą pratimą, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir išsitirti.
Pirmiausia nusiprauskite po dušu, jei reikia, tepkite tepalu ir padėkite patogią padėtį. Žemiau pateikiami metodai tinka net tiems vyrams, kuriems trūksta laiko. Pratimai trunka ne ilgiau kaip kelias minutes. Jie gali būti atliekami kelis kartus per dieną.
Dažna praktika = rezultatas. Eik!
Varpos didinimo pratimai
Kaip jau minėjome, vyrai nori padidinti varpą ilgio arba pločio srityje. Pradėkime nuo ilgio. Ji turi daugiausiai prašymų.
1 pratimas. „Kegel“
Pagrindinė jo paslaptis yra ta, kad mes turime pašildyti varpą progresyviais vertikaliais judesiais, palaipsniui didindami greitį. Tvirtai laikykite ir ištempkite odą. Grįžtant prie varpos pagrindo, priveržkite pirštų suspaudimą, tai varpoje sulaikys kuo daugiau kraujo. Dėl to varpa pateks į erekcijos būseną. Kai varpa 100% stačia, maždaug minutę laikykite nykštį ir smilių prie varpos pagrindo. Kita ranka suimkite galvos pagrindą ir pabandykite ištempti varpą tiksliai iki tokio lygio, kuris nesukels nepatogumų ir skausmo. Laikant varpą prie pagrindo (minutę) būtina ištempti maždaug 10 sekundžių įvairiomis kryptimis. Baigę pratimą, atlaisvinkite rankas. Pajusite, kaip kraujas pradeda nutekėti. Šiuo metu gali atsirasti ejakuliacija.
2 pratimas. Jelqing
Pagrindinis šio pratimo bruožas taip pat yra trauka. Be to, tai gali būti padaryta tiek stačioje, tiek ramioje būsenoje. Pratimas atliekamas stovint, atskirai kojas. Šioje padėtyje turite suimti galvą ir kiek įmanoma prispausti varpą prie gaktos. Laikykite 15 sekundžių, tada atleiskite. Padarykite pertrauką ir pakartokite. Pratimą galima pakartoti iki šimto kartų. Tačiau pradžioje galite sumažinti tempimo laiką ir pakartojimų skaičių iki patogaus.
3 pratimas. „Mahi“
Šį pratimą geriausia atlikti stovint, nes jis yra patogesnis. Suteikite savo varpai lengvą erekciją. Suimkite jį šiltu šiltu delnu ir pradėkite varpą varstyti įvairiomis kryptimis. Svarbu išlaikyti tą patį tempą. Pasukioję skirtingomis kryptimis, kad įtvirtintumėte rezultatą, pakartokite judesį, tačiau sėdmenų kryptimi. Pasirinkite jums patogų laiką. Mes rekomenduojame 3-5 minutes.
4 pratimas. Tempimas
Bet koks tempimas atliekamas ant atsipalaidavusio kūno. Todėl atliekant šį pratimą jums nereikės varpos atnešti į erekciją. Laikykitės sau tinkamos pozicijos, viena ranka paimkite varpą. Pradėkite tempti skirtingomis kryptimis, nuosekliai. Pirma, į gaktą, tada į sėdmenis, tada pasukite falą 360 laipsnių kampu. Nariu galite išrašyti įvairius simbolius, raides ir paveikslėlius. Pagrindinis dalykas yra nepakenkti sau.
5 pratimas. „Tempk su pamušalu“
Pratimas yra panašus į ankstesnį. Tik tokiu atveju reikia teptuką pastatyti vertikalioje padėtyje po varpos pagrindu, įtempti dilbį. Kita ranka suimkite galvą ir patraukite ją žemyn, 10 sekundžių laikydami ištiestoje padėtyje. Jūs tarsi sulenkite varpą aplink ranką, ištiesdami ją ilgiu. Darykite po 5 sekundžių pertraukų.
6 pratimas. „Traukimas“
Atsistoję ant dviejų kojų, pasiekdami varpos beveik visiškos erekcijos būseną, pradedame daryti pratimą. Falą laikome natūraliu būdu ir pradedame pakaitomis priveržti odą viena, paskui kita ranka. Pratimo trukmė yra 2-3 minutės.
7 pratimas. „Svertinis“
Mes stovime ant dviejų kojų. Narys pasiekiamas maksimaliai stačiai. Ant varpos pakabiname rankšluostį ar bet kokią kitą lengvą naštą ir imame ją tarsi pakelti. Tai yra, mes duodame nurodymus nugaros smegenims: įtempkite varpą ir patraukite rankšluostį. Mes tai darome 10 sekundžių, su poilsio pertraukomis.
Keletas pratimų atlikimo patarimų:
- Geriausias laikas sportuoti yra ryte arba vakare. Laikas, kai nereikia niekur skubėti, ir tu gali skirti keletą minučių savo vyriškumui.
- Pirmosiose treniruotėse geriau daryti tik rankomis. Vėliau, pajutę, kad apkrovos nepakanka, galite įsigyti specialių pagalbinių mazgų.
- Palaipsniui ilginkite įkelties laiką. Narys yra raumuo. Ir jam nebus naudingos maksimalios apkrovos kelio pradžioje. Pamažu, be fanatizmo, pasieksite savo tikslą, nepakenkdami sveikatai.
- Varpos galva yra jautriausia dalis. Būkite atsargūs ir su ja. Nepersistenk.
- Pradėkite mankštą nuo apšilimo. Nuo to priklauso pojūčiai fizinio krūvio metu ir po jo. Ir baigti poilsiu. Galite padaryti masažą, keletą minučių pagulėti tylėdami.
Sveikos gyvensenos įprotis neapsiriboja vien mankšta sporto salėje, vaikščiojimu gryname ore ir teisingu maitinimuisi. Galite treniruoti bet kurį savo kūno raumenį, ir šiandien mes tai įrodėme. Nuo senų senovės narys buvo laikomas šventu simboliu. Jam buvo parašytos odės, jo garbei iškaltos statulos, žmonės jam lenkėsi. Šiandien mes nesame tokie fanatiški dėl vyrų stiprybės ir vaisingumo simbolio. Tačiau mes stengiamės nepraleisti progos pagerinti jo būklę. Kartokite pratimus kiekvieną dieną ir išlaikykite jėgas.